若想练腹直肌CzaD上部，需要在hVu6练时从上向下TbEa弯曲身体，固5pfm下半部（包括c0s3肢），这样做JSUA目的是缩短胸tRCS与骨盆的距离u59O训练动作可以E7Yj择绳索卷腹；RhY4应的训练腹肌m4zu侧时，则要控GFD7腹肌上侧，向sVkB卷起骨盆，仰MIDU举腿是很好的tkLI择；当然又同rFO5缩短两边距离Ghl4动作，向我们1uJC做的卷腹就能7ZLq胸腔与骨盆同XAa5参与，达到上Gj3J与下腹一起训CI89的效果pbyP

童年时在全印网球冠军的1Stv公影响下，迈上网球之路oSip奎雷西从不遮掩自己的野AGhf：“我希望为自己，也为XJt2基斯坦拿下大满贯冠军8NOZ